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好吃的月子期间每日食谱(附做法)——亲身经历不油腻奶水足

最近整理电脑的资料突然发现了这个文档,这是我婆婆在我月子期间记录的月嫂每天给我做的饮食附做法,我月子期间没有吃很多的油腻的下奶汤,依然奶量充足,也没有因为大补增加体重,现在整理一下,希望可以帮助到有需要的人。

总体来说

  1. 头两天在医院度过的,所以这两天主要吃流食(小米粥)

  2. 头十天喝木耳红糖水(红糖前10天必吃是为排子宫里的脏东西,排完红糖还可以吃)

  3. 10多天之后可以吃煮水果,最后吃蒸热的水果,水果可以吃香蕉苹果、猕猴等,山楂促进宫缩

  4. 9-10点或孩子半夜1--2点钟吃奶后如果饿了,就吃醪糟鸡蛋粥(下奶)和面包充饥。

  5. 产妇禁忌:不要吃花椒面,酱油,否则脸上爱长斑,少放盐,不吃麦片粥,是回奶的。

  6. 第七天捏骨缝吃饺子


下面是每日食谱附做法

第1天 红糖水,小米粥。

第2天 小米粥,鸡蛋

第3天 回家后喝鸡汤。

第4天 汤类。

第6天 花菜炒肉片(下奶)。

好吃的月子期间每日食谱(附做法)——亲身经历不油腻奶水足

第7天

早餐:小米红豆红糖粥(先煮红豆),瘦肉炒豆角(瘦肉先用淀粉挂满肉,之后用水焯一下这样肉很软,豆角也焯一下),馒头。

间餐:木耳红糖水(补)。

午餐:饺子(瘦肉冬瓜馅),有个习俗是7天捏骨缝所以吃饺子。

晚餐:猪蹄黄豆汤加点香菜,炒土豆萝卜丝(少盐)。

第8天

早餐:小米红豆红糖粥,鸡蛋木耳加瘦肉少许圆葱,馒头。

间餐:木耳红糖水(补)。

午餐:鸡汤(萝卜丝、香菜鸡肉丝),炒干豆腐丝、绿豆芽和萝卜丝,馒头。

晚餐:鸡汤(冬瓜萝卜鸡肉丝),鸡肉蘑菇土豆鸡肉煎一下加蘑菇土豆放糖少许盐,甜甜的很好吃)。

夜宵:醪糟鸡蛋粥(小锅里放点水,开后,打入搅拌好的鸡蛋,再放醪糟煮一会儿就好,味道甜香)。

好吃的月子期间每日食谱(附做法)——亲身经历不油腻奶水足

第9天

早上6点:面条西红柿香菜

上午9点40:小米红糖大粥,油菜萝卜加煎鸡蛋一起炒馒头。

下午3点:饺子(里脊瘦肉、角瓜馅)。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第10天

早餐:大红糖粥,馒头,炒喜欢吃的蔬菜。

午餐:排骨山药,炒西兰花西红柿

晚餐:彩椒炒苦瓜(彩椒切条,苦瓜切条用水焯一下一起炒),里脊肉炒花菜木耳

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第11天

早餐:大红糖粥,馒头,炒喜欢吃的蔬菜。

午餐:面片,西红柿香菜紫菜

下午加餐:鸡蛋水加白糖(红糖只吃10天为排子宫里的脏东西,排完红糖还可以吃),面包

晚餐:鲫鱼汤(热水把鱼下锅加葱姜多煮一时间儿,鱼汤锅留小缝隙排腥,煮好后加冬瓜,最后加香菜),菠菜鸡蛋(下奶)。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第12天

早餐:小米红糖大粥,鸡蛋饼(鸡蛋和面加葱香菜烙软饼)。

午餐:鸡肉土豆,炒茼蒿,鸡汤(鸡汤加片,葱,姜起锅前加鸡粉调味。

间餐水果:冰糖煮水果:等。

晚餐:丝瓜木耳,鸡汤(加冬瓜萝卜),馒头。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第13天

早餐:小米红糖大粥,炒角瓜片,馒头。

午餐:炖小鲫鱼(加西红柿炖稠些),海带冬瓜香菇汤,苦瓜煎蛋,馒头。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第14天

早餐:大小米粥加白糖,炒蔬菜,馒头

午餐:猪手炖丝瓜汤(猪手煮熟拿出待用,锅里放油加冰糖,冰糖溶化后,加点水再放猪手,猪手上色了加一点盐,有点甜少许咸不腻人),炒白菜

晚餐:鸡汤(加冬瓜西红柿香菜),炒蔬菜,花卷。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第15天

早餐:小米粥,瘦肉炒豆角菠菜鸡蛋,花卷。

午餐:排骨土豆丝瓜西红柿,鸡汤(加花菜冬瓜),花卷。

间餐水果:先把山楂煮一会儿加苹果,和冰糖。

晚餐:炒彩椒,西兰花西红柿

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第16天

早餐:大小米粥加白糖,炒蔬菜,馒头。

午餐:瘦肉炒鸡蛋加圆葱,炒茼蒿,馒头。

晚餐:饺子(瘦肉香菜)。

夜宵:醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

好吃的月子期间每日食谱(附做法)——亲身经历不油腻奶水足

第17天

早餐:大小米粥加白糖,豆角炒彩椒,白菜萝卜,花卷。

间餐水果:蒸苹果香蕉山楂,猕猴

午餐:鸡汤(加萝卜丝、白菜叶和香菜)。炒瘦肉鸡蛋洋葱黄瓜片,花卷。

第18天

早餐:小米粥,炒蔬菜,馒头。

间餐水果:冰糖煮水果(除了菠萝)。

午餐:小米花生红豆大米冰糖粥,炒西兰花,花卷。

晚餐:牛排骨汤(加白菜土豆菜花),炒鸡蛋角瓜片,豆腐泡炒葱,花卷。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第19天

早餐:大冰糖小米粥,炒鸡蛋萝卜白菜,炒茄子丝,花卷。

间餐水果:煮各种水果,木瓜加大花生冰糖。

午餐:小鸡炖蘑菇西兰花木耳,花卷。

间餐水果:煮各种水果,木瓜加大花生冰糖。

晚餐:汤,炒青菜,花卷。

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第20天

早餐:面条

午餐:排骨汤(加青木瓜香菜),炒西兰花花菜;炒西红柿大头菜,花卷。

晚餐:排骨

夜宵:醪糟鸡蛋粥。

第21天

早餐:小米冰糖莲子花生葡萄粥,花卷,炖鱼。

第22天

早餐:小米冰糖莲子花生葡萄粥,花卷,炒青菜

间餐水果:煮水果加水冰糖。

午餐:炒青菜

晚餐:饺子(五花肉鸡蛋和大辣椒葱姜)

夜宵:醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第23天

早餐:小米冰糖莲子花生葡萄粥,花卷,炒角瓜片加鸡蛋蒜薹炒肉。

午餐:包子:瘦肉加大白菜;汤:加萝卜冬瓜香菜土豆;炒鸡蛋加圆葱瘦肉。

晚餐:鸡汤(加香菜片、海带丝、萝卜丝和花菜),小鸡炖蘑菇,炒干豆腐丝、绿豆芽和萝卜丝。

夜宵:醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第24天

早餐:馄饨(五花三层肉加角瓜馅)。

午餐:圆葱炒鸡蛋海带丝炒瘦肉,地瓜玉米粥(地瓜小块),花卷;

晚餐:汤(加白菜香菜),花卷,炒菜花,木须西红柿

夜宵:醪糟鸡蛋粥加蛋糕。

第25天

早餐:瘦肉大米粥(加香菜),包子,鸡蛋黄瓜土豆丝炒萝卜加点尖椒丝。

间餐:蒸水果。

午餐:烤薯条,地瓜条,排骨汤(加海带香菜),炒青菜,花卷。

晚餐:茄子土豆泥(茄子掰2半煎软,加土豆煮熟,捣碎加香菜做成茄子土豆泥),彩椒蘑菇炒瘦肉(彩椒切条炒蘑菇加瘦肉),米饭

第26天

早餐:煎鸡蛋(加点萝卜);土豆丝炒萝卜(加点尖椒),花卷。

第27天

牛骨汤,炒各种青菜,花卷,醪糟鸡蛋粥。

第28天

汤,炒青菜,花卷,醪糟鸡蛋粥。

第29天

男孩满月吃饺子。

第30天

柿子鸡蛋汤(加西红柿香菜,香油,一个鸡蛋),吃鱼,茄子土豆酱,萝卜元蘑蘑菇焯一下);鸡蛋菠菜菠菜先焯一下)。

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